多巴胺穿搭，对阴霾情绪的温柔反击

“我们每时每刻的行为方式都为我们的生活开辟了道路。”

撰文 | 张洺璇

(资料图片仅供参考)

编辑 | 沈佳音

《看天下》杂志原创出品

最近，各大社交平台上流行起一种色彩鲜艳的穿搭风格——“多巴胺穿搭”，从千禧世代到30后的老年人，甚至小宠物们都加入到这场“快乐荷尔蒙”多巴胺的分泌盛宴中。

多巴胺穿搭是指那些能够让人感受到轻松愉悦的穿搭——通过高饱和度高明度的绚烂色彩，或是低饱和度高明度的浪漫治愈配色，呈现出轻快明亮、元气活泼的氛围，深受一众消费者的喜爱。

国内掀起这一“彩虹风暴”的人是抖音博主“白昼小熊”。视频中，她穿着明亮鲜艳的衣服，自信快乐地走在马路上。广角镜头搭配她明媚可爱的笑容，营造起了高能量的氛围感。许多评论赞扬她的阳光和积极，也有许多评论说自己也要大胆尝试。

意料之外的色彩炸弹

不就是穿件彩色衣服吗，怎么就能扯上多巴胺呢？

多巴胺是一种重要的神经递质，可以传递开心、兴奋的刺激信号。早期的理论错误地认为多巴胺的释放让人产生快感。但事实上，增加或减少多巴胺并不会改变我们的快感体验，真正使我们感到快乐的是陌生之物或更好之事的可能性，这种从新奇事物中得到的快感叫做“奖赏预测误差”。

我们每时每刻都在预测将要发生的事，从什么时候可以下班，到在自动取款机上看到卡里有多少余额。实际发生的事好于我们的预期，就让我们开心。正是这种让人快乐的误差触发多巴胺躁动起来，释放出令人难以抗拒的魅力。而魅力本身是一个美丽的错觉（英语中的“魅力”一词原意是魔法咒语），它给人超越普通生活、实现梦想的希望。

因此，多巴胺穿搭的魅力不全是源于这一穿搭风格本身，更是因为它意料之外的出现精准狙击了当下我们倦怠的情绪。疫情时期人们长期处于焦躁恐慌的高压状态下，随着疫情封控的解除，后疫情时代的人们亟待释放内心长久压抑的负面情绪，而多巴胺穿搭就像一颗突如其来的彩虹炸弹，将沉闷的灰色世界炸开了一个豁口，刺激了多巴胺天马行空的想象，其快乐的魔法就此施展。

Caroline Adams Miller是宾夕法尼亚大学应用积极心理学的研究生，在《创造你最好的生活》一书中，她引用了积极心理学的概念来解释衣服对情绪的作用。她认为，穿着是一种有意识改变个人情绪的干预手段，我们可以通过服装的颜色、材质等因素让自己联想到积极的经历，从而唤起积极的感觉。其中颜色是我们感受和表达这些情绪最有力的形式之一。

心理学研究发现，明亮的颜色主要引起积极的情绪联想，而深色则引起消极的情绪联想。比如，清新蓝色系，从薰衣草紫到碧空蓝，宁静中透出神秘又疗愈的气息，源于我们习惯于将蓝色与海洋或天空联系起来；又如明亮黄色调，明快而饱和，给人一种沐浴在春日和煦暖阳之中的活力感，极具感染力。

多巴胺穿搭中常用的高明度颜色明媚而欢畅，调动了人们的“积极化联想”，唤醒了人们体内愉悦的情绪因子，疗愈了社会重压下人们灰暗的心情。这也正应了歌德的话：“一切生物都向往色彩。”

触手可及的温柔

哈佛大学教授Amy Cuddy在她的书中写道：“我们每时每刻的行为方式都为我们的生活开辟了道路。”你的穿着可以让你感到舒适或者不舒适，从而影响你的情绪。

国外社交媒体上有一位叫做 Danielle Armstrong 的博主，多年来饱受抑郁症折磨。于是，她把“每天穿得有趣、鲜艳”作为自己的使命，并将自己的每日穿搭发布在社交媒体上。她说：“我开始发照片，并贴上#Beat The BlackDog In Style#的标签，因为我意识到穿这些衣服让我感觉良好，这成了我康复过程中非常重要的工具。”

当我们发自真心地关怀自己，从每天的穿着中积攒心理能量，像照顾“婴儿”一样考虑它的体感和舒适，像认出“情人”一样为它找到合适的衣服，身体感受着这些点点滴滴的愉悦感，也会给出积极正向的反馈。

具身认知（Embodied Cognition）是认知科学中的一个概念，讲的是身体不仅会强烈地影响心智，而且会参与塑造我们的心智。这是因为我们的大脑并不能清晰地区分生理和心理，管理生理的大脑区域通常也是管理心理的大脑区域，既然如此，我们就可以利用身体来影响甚至创造心智。当一个人的穿着能体现真实的自己时，整个心情都会发生变化。

或许我们也可以尝试通过精心为自己准备一套合身的穿搭来获得这份“触手可及的温柔”。当然，如果你也有一个年轻跳跃的灵魂，多巴胺穿搭无疑是个不错的选择。

“多巴胺式”人生态度

多巴胺穿搭注重个性化和自由度，不拘泥于传统的表达规则，鼓励人们根据自己内心的感受和审美喜好来自由搭配服装。在这样的风潮之下，我们不难感受到人们对于理想自我与真实自我的向往与追求。

我们的大脑生来渴求意外之喜，也因此期盼未来。可以说，多巴胺穿搭传达并催化着当下人们“多巴胺式”的人生态度。

从精神分析学角度来看，这种“多巴胺式”人生态度属于一种叫做“白日梦”的心理防御机制，具体来说，它是一种积极、建设性的白日梦，与开放、好奇、敏感、探索和创造力密切相关，可以作为衡量心理健康和生活满意度的基本要素。

白日梦是形而上的。表面上看来，形而下是绝大多数人的生活状态，而真正美好的形而下的生活需要形而上做支撑，形而上与形而下之间达成有效的动态平衡可以缓解人的心理压力。在高强度社会压力下，白日梦既有防守功能，又有开拓的力量。

正如英国心理学家安妮-鲁尼所说：“白日梦可以提供一个安全阀。如果我们想象自己对某种情况做出了攻击性的反击，就能缓解压力和挫败感，使我们愿意做出比较有分寸的回应。”无论是新冠疫情带来的时代断裂，还是工作遇阻、感情受困等一地鸡毛的暴击，抑或是AI技术浪潮所带来的诸多不确定性，此时，“多巴胺穿搭”与“多巴胺式”的人生态度，都让我们将过度外倾的注意力向自己本身偏转了一些。通过这作为第二层皮肤的衣服，表达着从赤裸的肉体上无法窥知的、对真实与理想自我的憧憬和探寻。这不仅是一次大胆而浪漫的自我激励，也是对一切阴霾的一记温柔反击，消解着我们对于外部不确定性的恐慌，抚慰内心的焦躁。

然而，多巴胺的座右铭是“想要更多”，它不会满足于某一个标准，追求也永无止境。大脑中的多巴胺回路只能被光鲜之物的可能性所刺激，而不管现在的事物已有多完美，所以，它的兴奋并不持久，因为最终未来都会变成现在。

当未知事物令人激动的神秘感变成乏味的熟悉日常时，失望乘虚而入。因此，多巴胺穿搭一定不是问题的最终答案，积极阳光的人生态度、敢于打破陈规的勇气、对真实自我与对理想自我的无止境追求，才是其背后真正需要我们寻觅的内核。

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