今日热搜：长肌肉效果最强的食物有哪些_长肌肉效果最强的食物
(资料图片仅供参考)
1、长肌肉效果最强的食物肯定是蛋白质。
2、优质蛋白质来源于海参、牛奶、鸡蛋、豆腐，所以想要长肌肉，必须多补充优质蛋白质。
3、另外，如果平时配合运动，长肌肉的效果会更强。
4、特别是在做抗阻运动时，肌肉轻微撕裂，血液循环充分的情况下，补充乳清蛋白粉可以有效促进肌肉的生长发育，增加肌肉的围度，提高肌肉的力量。
5、乳清蛋白粉在各个商场都能买到。
6、另外，在日常生活中，要积极补充蛋白质食物，我们刚才提到了牛肉和里脊肉，脂肪含量低，蛋白质含量非常高。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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